今年4月4日我們將迎來(lái)清明節(jié)氣?！扒迕鲿r(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂”--唐代著名詩(shī)人杜牧的名句很好的詮釋了清明節(jié)氣的氣候及活動(dòng)特點(diǎn)。清明節(jié)又稱(chēng)踏青節(jié)、三月節(jié)、祭祖節(jié)，既是二十四節(jié)氣，又是中國(guó)傳統(tǒng)的節(jié)日之一。清明時(shí)節(jié)，生氣旺盛，萬(wàn)物復(fù)蘇，大地呈現(xiàn)春和景明之象，正是郊外踏青春游與行清墓祭的好時(shí)節(jié)。清明過(guò)后，海南將正式開(kāi)啟炎炎夏日的節(jié)奏，養(yǎng)生方面應(yīng)該注意哪些方面呢？海南醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師鐘軍華這樣建議：

一、起居養(yǎng)生

1. 早睡早起

清明時(shí)節(jié)，自然界陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，人們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起。早睡有助于養(yǎng)肝血，早起能夠使肺氣得以舒展。一般建議晚上10點(diǎn)半之前入睡，早晨7點(diǎn)左右起床，這樣可以讓身體在一天之中更好地適應(yīng)陽(yáng)氣的生發(fā)，保持精力充沛。

2. 著裝適宜

此時(shí)氣溫逐漸升高，但晝夜溫差仍然較大。所以著裝要注意及時(shí)增減，避免過(guò)早地?fù)Q上過(guò)于單薄的衣物，防止著涼感冒。早上和晚上可以適當(dāng)添加一件外套，中午氣溫較高時(shí)可適當(dāng)減少衣物，做到“春捂秋凍”。

二、飲食養(yǎng)生

1. 多食清淡食物

清明時(shí)節(jié)，飲食應(yīng)以清淡為主?？梢远喑孕迈r的蔬菜和水果，如菠菜、薺菜、春筍等。這些食物富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于清理腸胃，促進(jìn)新陳代謝。例如菠菜，具有滋陰平肝、助消化的功效；薺菜則有清熱止血、清肝明目等作用。

2. 慎食“發(fā)物”

中醫(yī)認(rèn)為，清明時(shí)節(jié)應(yīng)慎食一些“發(fā)物”，如蝦、蟹、羊肉等。這些食物容易誘發(fā)舊疾或加重現(xiàn)有疾病，特別是對(duì)于一些體質(zhì)過(guò)敏或者患有慢性疾病的人群來(lái)說(shuō)，更要注意避免食用。不過(guò)，這也并非絕對(duì)，如果個(gè)人體質(zhì)較好，適量食用也是可以的。

三、情志養(yǎng)生

1. 保持心情舒暢

清明時(shí)節(jié)，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生思念之情，情緒可能會(huì)變得低沉。在中醫(yī)理論中，不良的情緒會(huì)影響肝臟的疏泄功能。所以要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情舒暢。可以通過(guò)外出踏青、放風(fēng)箏等活動(dòng)來(lái)舒緩情緒，使肝氣得以條達(dá)。

2. 避免情緒過(guò)激

春季陽(yáng)氣上升，人們的情緒也容易變得急躁。要避免情緒過(guò)激，如暴怒、憂郁等。過(guò)激的情緒可能會(huì)導(dǎo)致氣血上逆，引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病。應(yīng)學(xué)會(huì)以平和的心態(tài)對(duì)待生活中的事物，通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒。

四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

1. 適度運(yùn)動(dòng)

清明時(shí)節(jié)適合進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、八段錦等。這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，能夠促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)身體的免疫力。例如散步，能夠使全身的經(jīng)絡(luò)得到疏通，促進(jìn)新陳代謝；太極拳則注重身心的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，可調(diào)節(jié)氣息，鍛煉肌肉和關(guān)節(jié)。

2. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間

選擇在早晨或傍晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng)較為適宜。早晨陽(yáng)氣初升，傍晚則是陽(yáng)氣漸收之時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以更好地順應(yīng)自然陽(yáng)氣的變化，達(dá)到養(yǎng)生的目的。要注意避免在中午時(shí)分進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹形珀?yáng)氣最盛，此時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄太過(guò)，對(duì)身體不利。

五、中醫(yī)妙方巧治本季常見(jiàn)病一-急性結(jié)膜炎

急性結(jié)膜炎俗稱(chēng)“紅眼病”。多發(fā)于春季，為季節(jié)性傳染病。它主要是通過(guò)接觸傳染。往往通過(guò)接觸患者眼分泌物或與紅眼患者握手或用臟手揉眼睛等被傳染。其病因多為病毒、細(xì)菌和過(guò)敏反應(yīng)?；颊咦杂X(jué)眼痛或癢，有分泌物并流淚。檢查可見(jiàn)眼瞼、結(jié)膜水腫、結(jié)膜充血。急性結(jié)膜炎特別是由病毒、細(xì)菌引起者，可引起廣泛流行，對(duì)社會(huì)和個(gè)人造成危害，應(yīng)積極防治，但其預(yù)后較好，對(duì)視力無(wú)不良影響。

以下偏方可以緩解急性結(jié)膜炎，減輕患者痛苦：

1.薺菜方

【原料】薺菜200克，豆腐100克，精鹽、味精、姜絲、麻油各適量。

【制法】將豆腐切塊，略汆；薺菜洗凈后用開(kāi)水焯一下，涼后切碎撒在豆腐上，加前述調(diào)味品拌勻服食。

【用法】每日一次。

【主治】急性結(jié)膜炎。

2.桑葉菊花方

【原料】桑葉、菊花各10克，紅花3克。

【制法】桑葉、菊花、紅花洗凈，共置于杯中，開(kāi)水泡后，先熏患眼，熏后溫服，每劑可連泡兩次，亦可每日數(shù)劑。注意服藥期間禁食刺激、辛燥之品。

【用法】每日一次。

【主治】急性結(jié)膜炎。